Seniors Miha Bodytec

Seniors : L’EMS pour se maintenir en forme et rester tonique (via Miha Bodytec)

by Renforcer

A partir de 50 ans, faire de sport régulièrement se montre plus compliqué pour de multiples raisons : avec l’âge on perd en masse musculaire (de 40 à 50% selon les personnes), on s’essouffle plus vite, on prend un peu plus de poids et on a de moins en moins d’équilibre.

Or le sport est à pratiquer tout le long de sa vie en adaptant la fréquence et l’intensité selon son âge et sa forme. L’activité physique est vivement recommandée aux seniors et cette population en prend de plus en plus conscience : 1 français sur 2 âgé de 55 à 65 ans pratique une activité physique.

Rester inactif pour un senior représente un réel danger, notamment en voyant leur capacité à conserver une vie autonome diminuer.
Pratiquer une activité physique en douceur avec un accompagnement particulier et adapté aide les personnes âgées à maintenir leur corps et leur esprit en forme en luttant contre ces méfaits :

  • Diminuer le risque de chute  
  • Améliorer la posture et l’équilibre 
  • Prévenir les maladies cardiaques
  • Contribuer à la baisse du cholestérol
  • Lutter contre l’ostéoporose
  • Améliorer les défenses immunitaires
  • Entretenir les muscles et la souplesse 
  • Créer du lien social 

Un training miha bodytec pour les seniors 

miha bodytec est un concept d’électrostimulation (EMS) permettant de s’adapter à chacun selon son niveau sportif et ses objectifs. Nul besoin d’être un sportif de haut niveau et d’avoir moins de 50 ans pour pratiquer l’EMS ! miha bodytec permet aussi de travailler à faible intensité avec des programmes dédiés et étudiés pour chaque profil.

Les coachs certifiés EMS avec miha bodytec sont donc aptes à pratiquer une séance adaptée aux personnes âgées.
Sur la base d’une séance de 20 minutes par semaine, il est alors possible de travailler avec douceur sur :

  • L’équilibre
  • La posture
  • Le maintien de la masse musculaire
  • La réduction de la masse graisseuse (surtout au niveau abdominal dû au changement hormonal)
  • Le métabolisme 
  • Autres douleurs et symptômes liés au changement de la composition du corps

Il n’est évidemment pas question de s’épuiser, mais justement de rester tonique et bien dans son corps.Etude : Focus sur les femmes et les effets de la ménopause

Kemmler, W., BIRLAUF, A. et Von Stengel, S. ont réalisé différentes études avec l’Université d’Erlangen-Nuremberg sur les différents effets de l’EMS.
 Quels sont les effets de l’EMS sur le métabolisme de base et les paramètres musculaires des femmes ménopausées ? 

Après la ménopause, les femmes voient un changement important opérer sur leur corps : augmentation de la masse graisseuse au niveau abdominal, réduction de la masse musculaire et fragilité du corps. A travers cette étude, nous avons voulu déterminer l’efficacité de cette forme d’entraînement sur ces changements de la composition du corps et aussi sur les paramètres anthropométriques, physiologiques et musculaires. 
 

On a donc constaté une réduction de 8.6% de la valeur cumulative pour l’épaisseur du pli cutané. Mais aussi une diminution significative de 2.3% du tour de taille (critère d’adiposité abdominale) et une augmentation de la masse musculaire permettant une meilleure tonicité.

Préparer_Sport

Aborder un événement sportif dans les meilleures conditions

by RécupérerRenforcer

Une compétition sportive, une course, un marathon… Autant d’événements qui méritent une préparation optimale. Préparation technique bien sûr, avec un entrainement dédié, mais aussi du corps et du mental avec des outils comme le Bol d’air Jacquier et l’électrostimulation ; sans oublier la récupération après l’événement, qui peut être améliorée par le sauna japonais ou encore la cryothérapie.

  • Avant l’événement : se préparer efficacement

Il est reconnu que l’électrostimulation Miha Bodytec, par ses effets positifs sur le renforcement musculaire, contribue à l’amélioration des performances sportives. En effet, une pratique régulière basée sur des séances hebdomadaires de 20 minutes va permettre de faire travailler tous vos groupes musculaires en simultané et depréparer efficacement votre organisme à l’effort.

L’effet de fatigue le jour J en sera réduit, au profit des performances, sans compter le travail effectué sur les articulations, l’endurance et l’équilibre, qui vient lui aussi contribuer positivement à de meilleures performances.

En parallèle, il existe des moyens de purifier son organisme et de mieux l’oxygéner. C’est là le rôle du Bol d’air Jacquier. Face au stress ou encore aux toxines d’un air quelque peu pollué, rien de tel qu’une bouffée d’air frais avant un rendez-vous sportif. A travers l’inhalation régulière (10 séances idéalement) d’huile essentielle de pin, riche en alpha et bêta pinène, l’hémoglobine, mieux oxygénée, va remplir son rôle de transporteur d’oxygène vers les cellules plus efficacement. C’est alors l’organisme dans son ensemble qui va être mieux oxygéné. Une quantité d’air équivalente apporte dès lors plus d’énergie, pour des résultats améliorés.

  • Après l’événement : mieux récupérer 

Deux technologies nous permettent, chez Studio Forme, d’optimiser la récupération après l’effort : le sauna japonais et la cryothérapie.

Le sauna japonais, dont le principe est inspiré de pratiques séculaires, permet une sudation en profondeur, synonyme d’élimination des toxines accumulées par le corps lors d’un effort physique et de perte renforcée des calories. La sensation de bien-être qui en découle est par ailleurs la bienvenue après une activité intense, et fait du sauna japonais une expérience des plus agréables.

La cryothérapie corps entier (CCE), de son côté, contribue par une exposition brève à un froid intense à une meilleure récupération, en faisant réagir le corps à la soudaine chute de la température.

Comme l’explique Bertrand Vaillant, fondateur de Cryojet System-France : « l’objectif est de produire un choc thermique auquel l’organisme va répondre par une vasoconstriction cutanée aussitôt suivie d’une vasodilatation interne pour protéger les organes vitaux et une sécrétion de neurotransmetteurs, aux effets bien-être, antalgiques et anti-inflammatoires ».

Les sportifs de haut niveau ont d’ailleurs recours depuis de nombreuses années à la CCE en amont comme en aval de leurs compétitions.

Vous l’aurez compris, bien aborder un événement sportif consiste surtout à adopter toute une série de bonnes pratiques régulières et bénéfiques en accompagnement de son entrainement habituel. Si toutefois vous ne savez pas par où commencer, nos coachs sont à votre disposition pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.