Cryothérapie

Cryothérapie corps entier : derrière la mode, de vrais intérêts thérapeutiques

Source : Atlantico
Interview de
Stéphane Gayet, médecin des hôpitaux au CHU de Strasbourg, chargé d’enseignement à l’Université de Strasbourg et conférencier.

En France, les centres de cryothérapie se multiplient. Le principe : rester trois minutes dans une cabine dont la température oscille entre moins 100 et moins 180 degrés.

Atlantico : Sur YouTube ou Instagram, les influenceurs vantent les mérites de la cryothérapie, et en France les centres de cryothérapie se multiplient. Réduction de la fatigue, baisse des douleurs musculaires après le sport, baisse de l’anxiété, perte de poids… Les bénéfices de la cryothérapie, bien que peu prouvés scientifiquement, seraient nombreux. Passer quelques minutes dans une « chambre froide » peut-il vraiment avoir un tel impact ?

Stéphane Gayet : La cryothérapie évoquée ici est la « cryothérapie corps entier » ou CCE. Si l’on parle bien d’un traitement, le terme est adéquat. Si en revanche l’objectif recherché n’est pas médical curatif, mais concerne la remise en forme, par exemple après un effort physique intense de type sportif, ou a fortiori la relaxation et le bien-être, alors le terme de « cryo-stimulation » est nettement plus adapté que celui de cryothérapie. Cette distinction est essentielle ; pourtant, le second est très largement utilisé – à la place du premier -, sans doute parce que « thérapie » fait plus sérieux que « stimulation ». C’est donc une nouvelle thérapie douce ou non invasive qui vient s’ajouter à toutes les autres, sorte de « médecine parallèle ».

L’intérêt pour la cryothérapie corps entier (CCE) est croissant en France et dans le monde entier. Ses bienfaits qui sont déjà démontrés, ceux qui sont seulement observés et ceux qui ne sont que supposés, méritent vraiment que l’on s’y intéresse.

Le principe et les modalités de la cryothérapie corps entier

La CCE consiste en un refroidissement rapide de l’ensemble du corps à des températures extrêmement basses (en-dessous de -100 °C), dans le but de déclencher des réactions physiologiques au grand froid et dont on attend des bénéfices.

En France, il existe deux grands systèmes de production du froid : l’électricité et l’azote liquide.

Il a été démontré que la CCE incluant la tête (CCE vraie) permettait une baisse de la température cutanée plus importante, et plus homogène que les techniques de cryothérapie « sans la tête », appelées « cryothérapie corps partiel » ou CCP. Dans ce cas, la tête reste hors de l’appareil et l’équipement est de ce fait beaucoup plus simple, mais transportable.

Le principe physiologique sur lequel repose la cryothérapie corps entier est une stimulation intense du système nerveux végétatif, c’est-à-dire le système nerveux involontaire, autonome, qui gouverne les mécanismes permettant à notre corps de s’adapter aux diverses circonstances de la vie (froid, chaud, effort, stress…). Le système nerveux végétatif comprend le système nerveux sympathique (tourné vers l’extérieur : éveil, vie de relation) et le système nerveux parasympathique (qui est au contraire tourné vers l’intérieur : digestion, entretien du corps…). Ces deux systèmes nerveux végétatifs ou encore autonomes agissent en général en sens contraire, en fonction des besoins du moment. Un randonneur active son système nerveux sympathique lorsqu’il marche, court et escalade ; il active son système nerveux parasympathique lorsqu’il mange, se repose et dort. Mais les deux systèmes sont toujours en activité, donc jamais au repos : on parle de tonus sympathique et de tonus parasympathique.

Or, la CCE provoque une plus grande stimulation du système nerveux végétatif que la CCP. Cela suggère que, plus le corps est refroidi et plus le système nerveux autonome est fortement stimulé.

Le déroulement d’une séance de cryothérapie corps entier (CCE)

La personne entre dans la chambre de cryothérapie équipée de protections aux mains, oreilles et pieds (gants, protections d’oreilles ou bonnet, chaussettes basses et chaussures). Les voies aériennes supérieures sont protégées par un masque de type chirurgical, pouvant être doublé : il évite la sensation d’oppression thoracique ainsi que la survenue d’un spasme des bronches (comme une crise d’asthme). Une fois à l’intérieur de la chambre de froid corps entier, la personne écoute et suit les recommandations que lui donne l’opérateur par l’interphone. Elle ne doit pas rester immobile, mais elle doit marcher à une vitesse lente qui ne doit pas échauffer les muscles.

Une séance se déroule le plus souvent très bien ; il y a peu d’effets indésirables. Mais une séance isolée a peu d’intérêt, il en faut plusieurs pour qu’il y ait un effet appréciable. La durée, le nombre et la fréquence des séances varient en fonction de la personne, de sa pathologie et des objectifs fixés. C’est très différent selon qu’il s’agisse d’un sportif ou d’un malade.

La durée est de l’ordre de deux à quatre minutes et doit être progressive d’une séance à l’autre. Le nombre de séances peut varier de cinq à sept ; c’est un paramètre important de l’efficacité du traitement, on peut s’en douter.

Les indications et contre-indications de la cryothérapie corps entier

Ces dernières années, de nombreuses études ont été menées et permettent d’affiner les indications et contre-indications définies lors de la conférence de consensus de février 2006.

Les principales indications, bien reconnues et validées, sont liées aux processus inflammatoires chroniques, ainsi qu’aux douleurs aiguës ou chroniques. C’est ainsi que la spondylarthrite ankylosante, la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie, la sclérose en plaques, la maladie de Lyme chronique, sont des exemples de maladies pouvant bénéficier de la CCE.

Dans le domaine du sport et de l’activité physique intense de façon plus générale, la CCE permet de calmer les douleurs et d’améliorer la récupération. Elle a une action qui est à la fois curative et préventive sur les lésions musculaires liées à des efforts intenses, ce qui est particulièrement appréciable dans le sport de haut niveau.

Il faut donc retenir que le grand froid a une action bénéfique sur l’inflammation et sur la douleur, aiguës ou chroniques.

Les principales contre-indications sont les maladies cardiovasculaires, l’insuffisance respiratoire chronique, la présence d’un dispositif médical implanté en sous-cutané, l’existence d’une plaie ouverte, ainsi que la prise de stupéfiants. A l’heure actuelle, on recommande d’éviter la CCE chez l’enfant, par précaution ; c’est pourquoi il est recommandé de ne proposer la CCE qu’à partir de l’âge de 18 ans.

Le mode d’action de la cryothérapie corps entier et les effets cliniques attestés

Il faut comprendre l’effet du grand froid brutal comme un stress violent auquel l’ensemble du corps doit s’adapter et cela de façon rapide. La stimulation que constitue le grand froid entraîne une sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline. Elles sont deux substances chimiques endogènes qui jouent un double rôle : celui d’hormone (c’est plus le cas de l’adrénaline) et celui de médiateur chimique de la transmission nerveuse (c’est plus le cas de la noradrénaline). Cette double sécrétion est une action du système nerveux sympathique. Ces deux substances, dans leur action hormonale, permettent de combattre les effets du froid par le moyen d’une vasoconstriction périphérique (spasme des toutes petites artères de la peau et des tissus sous-cutanés), suivie d’une vasodilatation (ouverture des toutes petites artères) des muscles.

Sur le plan tissulaire, il se produit une diminution de l’inflammation profonde, par le biais d’une baisse de production de protéines (cytokines) pro-inflammatoires et d’une augmentation de celle de protéines (cytokines) anti-inflammatoires. Il s’ensuit donc que les œdèmes régressent et que les douleurs s’apaisent. Or, le froid a un effet immunostimulant, mais il s’agit là d’une stimulation immunitaire qui ne favorise pas l’inflammation.

Dans de nombreux pays du continent européen (Allemagne, Autriche, Suisse…), la cryothérapie est couramment associée aux traitements médicaux de fond pour soigner les personnes atteintes de rhumatisme inflammatoire. En France, on a pu montrer que la douleur était significativement diminuée chez les personnes souffrant de rhumatisme inflammatoire, et tout particulièrement en cas de polyarthrite rhumatoïde. La qualité de vie est améliorée. On a également pu conclure au fait que la CCE occupait une place utile dans la prise en charge de la spondylarthrite ankylosante. De plus, il a été prouvé que la CCE augmentait la puissance musculaire, ce qui est un phénomène utile dans le sport comme dans les pathologies.

Mais ce n’est pas tout : une étude a conclu au fait que la CCE produisait une amélioration significative en cas de capsulite rétractile (maladie articulaire douloureuse et invalidante, touchant surtout l’épaule). De réelles améliorations ont pu être obtenues également au cours de la fibromyalgie, ce qui est d’autant plus précieux qu’il s’agit d’une maladie très difficile à traiter ; de surcroît, le traitement a eu un effet favorable sur la fatigue (asthénie), mais au prix de 15 séances.

D’une façon générale, l’effet immédiat après séance le plus apprécié concerne la nette réduction des douleurs ; cet effet survient sans délai. Sur le plan du mécanisme, on a pu constater que la conduction de l’influx nerveux de la douleur était ralentie par le froid. A cet effet antalgique (diminution de la douleur), s’ajoute un effet général de réduction de la fatigue ainsi que d’augmentation du bien-être.

Et ce n’est pas tout : la répétition de séances de cryothérapie corps entier (CCE) semble bel et bien diminuer le phénomène de stress oxydatif, dont on parle tant aujourd’hui : il semble que cela procède d’un renforcement des mécanismes naturels de défense contre ce stress oxydatif. Ce dernier point est crucial et laisse entrevoir de multiples applications de la CCE, en particulier pour des maladies inflammatoires complexes et chroniques, qu’elles soient infectieuses (maladie de Lyme) ou auto-immunes (sclérose en plaques…). Et, cerise sur le gâteau, on aurait également constaté un effet favorable des séances de CCE sur l’état de dépression mentale.

Outre la question du bien-être, la cryothérapie permettrait également de lutter contre Alzheimer, et même de traiter certains cancers. De telles vertus médicales sont-elles réellement envisageables ?

Tout ce que nous avons vu est très prometteur. Etant donné que la cryothérapie corps entier agit sur l’inflammation aiguë ou chronique et sur les mécanismes de stress oxydatif, on peut entrevoir son application à diverses maladies qui sont liées à une inflammation chronique en général. En fait, la plupart des maladies chroniques ont pour mécanisme tissulaire une inflammation chronique : c’est le processus commun à l’essentiel des pathologies évolutives.

Sur le plan de la cancérologie, la cryothérapie occupe une place non négligeable, depuis plusieurs années, dans la prise en charge thérapeutique de tumeurs malignes superficielles ou muqueuses, notamment celles du sein et de la prostate. C’est donc dans ces cas une cryothérapie d’organe et non plus corps entier. On parle également de cryochirurgie. Cela se révèle très utile, avec des suites surtout plus simples et moins douloureuses ; le froid provoque la mort des cellules cancéreuses. Grâce aux progrès considérables de la vidéochirurgie, on peut à présent accéder à divers cancers profonds par endoscopie non canalaire (en dehors des voies naturelles) ; c’est ainsi que le traitement de certains cancers du rein par cryothérapie prend de l’essor et on songe à bien d’autres cancers profonds désormais.

Nous avons vu que la cryothérapie corps entier pouvait avoir une action bénéfique sur certains états dépressifs. En ce qui concerne la maladie d’Alzheimer, c’est une maladie cérébrale neurodégénérative qui résulte évidemment de phénomènes inflammatoires dans le cerveau. Dès lors, compte-tenu de ce que nous avons vu, cela pourrait être une indication de CCE. Mais ce n’est probablement pas la meilleure, en raison de l’âge et de l’absence de phénomènes douloureux.

Il faut retenir que la cryothérapie corps entier ou CCE est une nouvelle méthode thérapeutique pleine d’intérêt. Il faut bien distinguer son application médicale de son application commerciale (les centres de cryothérapie corps entier pour le bien-être et la récupération physique). Médicalement parlant, beaucoup reste à étudier. Il faut faire varier les paramètres afin d’optimiser les protocoles de prise en charge (durée des séances, leur nombre et leur fréquence). Il faut encore préciser les différentes indications thérapeutiques et définir des protocoles adaptés à chacune d’elles. C’est donc un sujet très ouvert.

Enfin, ne s’agit-il pas plutôt là d’un effet de mode ?

Il est logique d’essayer de multiples nouveaux procédés pour traiter des états pathologiques, dans la mesure où la sécurité des soins est assurée. Car la médecine est bien loin d’être très satisfaisante, et elle n’échappe pas au besoin d’amélioration continue. Les traitements thermiques sont ainsi largement utilisés : balnéothérapie chaude pratiquée dans des centres de thermalisme, applications de boues chauffées, traitements thermiques locaux en kinésithérapie, saunas, traitements par rayons ultra-violets, par rayons laser, etc. Dans le domaine du froid, il y a les bains glacés et la cryothérapie. On essaie un peu tout ce que l’on peut essayer, cela paraît naturel. Les idées ne manquent pas et de temps en temps, on a la surprise de découvrir des effets vraiment bénéfiques ; il reste alors à tenter de les expliquer scientifiquement.

Il est vrai que tout nouveau procédé suscite une curiosité naturelle. Mais si la cryothérapie corps entier se développe aussi rapidement et connaît aujourd’hui un tel engouement, c’est parce qu’elle apporte un réel bénéfice. C’est ainsi que se créent des « cryo-centres », « cryo-pôles », « cryo-santé-sport », etc. dans toutes les grandes et moyennes villes. Le préfixe « cryo » se prête à tous les néologismes commerciaux possibles.

Ce relativement nouveau procédé plaît pour plusieurs raisons. La première est la plus importante : la cryothérapie corps entier est aujourd’hui utilisée dans le sport ; or, les sportifs ne s’encombrent pas la vie avec des procédés inutiles : s’ils ont recours à cette technique, cela a forcément de l’intérêt et donc du sens. La deuxième raison concerne tout ce qu’évoque le froid dans l’esprit commun : la conservation, la protection contre la dégradation naturelle, l’arrêt du vieillissement, sans compter la lutte contre le réchauffement climatique ; on conserve des corps par congélation, des milliardaires américains se sont fait congeler après leur mort en espérant que l’on trouvera le moyen de les rajeunir et les ramener à la vie ; en cela, le froid négatif est un peu mythique : il semble arrêter le temps. La troisième raison tient à l’absence de toxicité chimique : la cryothérapie équivaut à un ultra court séjour polaire ou sibérien ; aucune substance chimique n’intervient ni ne risque de polluer les individus dans leur exposition au froid négatif ; c’est un traitement écologique, nonobstant l’électricité qu’il consomme ; il s’agit donc d’une nouvelle médecine parallèle, douce, non conventionnelle, ce qui plaît énormément. Il y a encore une quatrième raison : en cette époque où le confort apporté par la modernité et le niveau de vie élevé rendent les gens paresseux, tout ce qui ne demande aucun effort est attirant ; or, c’est précisément le cas, puisque l’on est passif lors d’une séance de cryothérapie, contrairement à une séance en salle de sport et de musculation : c’est « cool ».

En somme, on va gaillardement à sa séance de cryothérapie corps entier, avec l’impression que l’on va se donner « un bon coup de jeune », sachant qu’au moins, pour une fois, ce procédé n’est pas toxique (cela devient en réalité plutôt rare). Il en coûte de l’ordre de 30 à 40 euros par séance en moyenne. Tout compte fait, pourquoi pas ? Attention, s’il fait chaud dehors, la sortie risque d’être un peu cuisante.

Force est de constater que ce procédé a tout pour plaire. Alors, vous laisserez-vous tenter par un « coup de jeune » ? Encore faut-il en respecter les contre-indications médicales et ne pas en attendre tout de même des miracles. Toujours est-il que cela pourrait peut-être permettre de se rafraîchir les idées, mais en évitant d’en sortir avec le cerveau givré. A suivre.

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Se muscler et se tonifier sans passer des heures à la salle de sport grâce à l’électro-stimulation Miha Bodytec

Les salles de sport pleines de monde ? Non merci. Passer des heures à faire de la musculation ? Non merci.

Rester tonique et se muscler en 20 minutes par semaine, à tout âge, en se fixant des objectifs clairs et adaptés à son profil ? Beaucoup mieux !

C’est le rôle de l’électro-stimulation Miha Bodytec : vous permettre de d’obtenir rapidement des résultats précisément mesurés rapidement, sans effort.

  • Travailler tout le corps en même temps pour optimiser les séances.

La force de l’électro-stimulation (EMS) est de faire travailler simultanément tous les groupes musculaires (abdominaux, lombaires, pectoraux, cuisses, fessiers, dos, bras) en simultané. Tout au long de la séance, un coach certifié vous accompagne et vous fait travailler pendant 20 minutes sur les objectifs que vous aurez défini ensemble, avec des exercices adaptés et une intensité idéale. La tenue d’entrainement, reliée à des électrodes et à l’appareil de suivi, stimule les muscles pendant l’effort et accompagne leur contraction.

Maintenir sa masse musculaire après 50 ans, reprendre le sport après une longue pause, une rééducation ou encore un accouchement, préparer un événement sportif (lien autre article blog)… L’EMS est un outil efficace pour tous les profils.

  • Des résultats significatifs en quelques séances

Par l’amplification des contractions musculaires et le travail de tous les muscles, une séance de 20 minutes équivaut en moyenne à 4h d’exercice en salle de sport. Les résultats sont clairement mesurables dès la quatrième séance. Le renforcement musculaire induit par une pratique régulière de l’électro-stimulation Miha Bodytec génère ainsi des résultats positifs concrets : diminution des douleurs dorsales, meilleure récupération des suites d’une blessure ou d’un accouchement, diminution de la cellulite, ou encore une meilleure tonicité, notamment chez les seniors.

L’électro-stimulation Miha Bodytec se révèle dès lors être une excellent moyen de se réconcilier avec le sport après un arrêt prolongé ou des expériences peu enthousiasmantes en salle de sport traditionnelle. Les séances se veulent de plus être un moment ludique, de détente, à même de diminuer le stress. Elles nécessitent par ailleurs un investissement en temps très limité pour des résultats rapides et concrets. Enfin, l’EMS est adaptée à tous les profils, du plus jeune et sportif au senior en quête de tonicité et de maintien.

Et si vous veniez faire un essai gratuitement ?

Seniors Miha Bodytec

Seniors : L’EMS pour se maintenir en forme et rester tonique (via Miha Bodytec)

A partir de 50 ans, faire de sport régulièrement se montre plus compliqué pour de multiples raisons : avec l’âge on perd en masse musculaire (de 40 à 50% selon les personnes), on s’essouffle plus vite, on prend un peu plus de poids et on a de moins en moins d’équilibre.

Or le sport est à pratiquer tout le long de sa vie en adaptant la fréquence et l’intensité selon son âge et sa forme. L’activité physique est vivement recommandée aux seniors et cette population en prend de plus en plus conscience : 1 français sur 2 âgé de 55 à 65 ans pratique une activité physique.

Rester inactif pour un senior représente un réel danger, notamment en voyant leur capacité à conserver une vie autonome diminuer.
Pratiquer une activité physique en douceur avec un accompagnement particulier et adapté aide les personnes âgées à maintenir leur corps et leur esprit en forme en luttant contre ces méfaits :

  • Diminuer le risque de chute  
  • Améliorer la posture et l’équilibre 
  • Prévenir les maladies cardiaques
  • Contribuer à la baisse du cholestérol
  • Lutter contre l’ostéoporose
  • Améliorer les défenses immunitaires
  • Entretenir les muscles et la souplesse 
  • Créer du lien social 

Un training miha bodytec pour les seniors 

miha bodytec est un concept d’électrostimulation (EMS) permettant de s’adapter à chacun selon son niveau sportif et ses objectifs. Nul besoin d’être un sportif de haut niveau et d’avoir moins de 50 ans pour pratiquer l’EMS ! miha bodytec permet aussi de travailler à faible intensité avec des programmes dédiés et étudiés pour chaque profil.

Les coachs certifiés EMS avec miha bodytec sont donc aptes à pratiquer une séance adaptée aux personnes âgées.
Sur la base d’une séance de 20 minutes par semaine, il est alors possible de travailler avec douceur sur :

  • L’équilibre
  • La posture
  • Le maintien de la masse musculaire
  • La réduction de la masse graisseuse (surtout au niveau abdominal dû au changement hormonal)
  • Le métabolisme 
  • Autres douleurs et symptômes liés au changement de la composition du corps

Il n’est évidemment pas question de s’épuiser, mais justement de rester tonique et bien dans son corps.Etude : Focus sur les femmes et les effets de la ménopause

Kemmler, W., BIRLAUF, A. et Von Stengel, S. ont réalisé différentes études avec l’Université d’Erlangen-Nuremberg sur les différents effets de l’EMS.
 Quels sont les effets de l’EMS sur le métabolisme de base et les paramètres musculaires des femmes ménopausées ? 

Après la ménopause, les femmes voient un changement important opérer sur leur corps : augmentation de la masse graisseuse au niveau abdominal, réduction de la masse musculaire et fragilité du corps. A travers cette étude, nous avons voulu déterminer l’efficacité de cette forme d’entraînement sur ces changements de la composition du corps et aussi sur les paramètres anthropométriques, physiologiques et musculaires. 
 

On a donc constaté une réduction de 8.6% de la valeur cumulative pour l’épaisseur du pli cutané. Mais aussi une diminution significative de 2.3% du tour de taille (critère d’adiposité abdominale) et une augmentation de la masse musculaire permettant une meilleure tonicité.

Préparer_Sport

Aborder un événement sportif dans les meilleures conditions

Une compétition sportive, une course, un marathon… Autant d’événements qui méritent une préparation optimale. Préparation technique bien sûr, avec un entrainement dédié, mais aussi du corps et du mental avec des outils comme le Bol d’air Jacquier et l’électrostimulation ; sans oublier la récupération après l’événement, qui peut être améliorée par le sauna japonais ou encore la cryothérapie.

  • Avant l’événement : se préparer efficacement

Il est reconnu que l’électrostimulation Miha Bodytec, par ses effets positifs sur le renforcement musculaire, contribue à l’amélioration des performances sportives. En effet, une pratique régulière basée sur des séances hebdomadaires de 20 minutes va permettre de faire travailler tous vos groupes musculaires en simultané et depréparer efficacement votre organisme à l’effort.

L’effet de fatigue le jour J en sera réduit, au profit des performances, sans compter le travail effectué sur les articulations, l’endurance et l’équilibre, qui vient lui aussi contribuer positivement à de meilleures performances.

En parallèle, il existe des moyens de purifier son organisme et de mieux l’oxygéner. C’est là le rôle du Bol d’air Jacquier. Face au stress ou encore aux toxines d’un air quelque peu pollué, rien de tel qu’une bouffée d’air frais avant un rendez-vous sportif. A travers l’inhalation régulière (10 séances idéalement) d’huile essentielle de pin, riche en alpha et bêta pinène, l’hémoglobine, mieux oxygénée, va remplir son rôle de transporteur d’oxygène vers les cellules plus efficacement. C’est alors l’organisme dans son ensemble qui va être mieux oxygéné. Une quantité d’air équivalente apporte dès lors plus d’énergie, pour des résultats améliorés.

  • Après l’événement : mieux récupérer 

Deux technologies nous permettent, chez Studio Forme, d’optimiser la récupération après l’effort : le sauna japonais et la cryothérapie.

Le sauna japonais, dont le principe est inspiré de pratiques séculaires, permet une sudation en profondeur, synonyme d’élimination des toxines accumulées par le corps lors d’un effort physique et de perte renforcée des calories. La sensation de bien-être qui en découle est par ailleurs la bienvenue après une activité intense, et fait du sauna japonais une expérience des plus agréables.

La cryothérapie corps entier (CCE), de son côté, contribue par une exposition brève à un froid intense à une meilleure récupération, en faisant réagir le corps à la soudaine chute de la température.

Comme l’explique Bertrand Vaillant, fondateur de Cryojet System-France : « l’objectif est de produire un choc thermique auquel l’organisme va répondre par une vasoconstriction cutanée aussitôt suivie d’une vasodilatation interne pour protéger les organes vitaux et une sécrétion de neurotransmetteurs, aux effets bien-être, antalgiques et anti-inflammatoires ».

Les sportifs de haut niveau ont d’ailleurs recours depuis de nombreuses années à la CCE en amont comme en aval de leurs compétitions.

Vous l’aurez compris, bien aborder un événement sportif consiste surtout à adopter toute une série de bonnes pratiques régulières et bénéfiques en accompagnement de son entrainement habituel. Si toutefois vous ne savez pas par où commencer, nos coachs sont à votre disposition pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.

Gestion stress Studio Forme

Evacuer le stress à vitesse grand V

A certaines périodes de l’année, votre moral peut parfois être moins bon. Le rythme de la ville, le besoin de plus de proximité avec la nature ou encore le manque d’exercice peuvent être autant de facteurs qui augmentent le stress petit à petit. Mais il y a des solutions pour se sentir mieux !

  • S’accorder des moments de bien-être

Connaissez-vous les bienfaits du sauna japonais ? Inspiré de techniques ancestrales, il répare les effets du stress, de la pollution et d’une alimentation parfois peu équilibrée. Une séance de 30 minutes se découpe en deux phases, dont la première équivaut à un véritable bain de soleil régénérant. La sensation générale de fatigue dont l’on est parfois victime s’estompe, l’effet relaxant est immédiat et des séances régulières sont très efficaces dans la prévention des phénomènes de burn out.

Le Bol d’air Jacquier, de son côté, offre une bouffée d’air frais à l’organisme. Reprenant les bénéfices de l’air forestier, il offre une meilleure oxygénation des cellules grâce au meilleur transport de l’oxygène. Les défenses naturelles sont améliorées et la fatigue chronique diminue à vue d’œil.

  • Evacuer le stress par le sport

L’effort physique est un excellent moyen de réduire le stress du quotidien, mais le manque de temps ou les désagréments d’une salle de sport bondée nous freinent parfois dans notre pratique sportive. L’électro-stimulation (EMS) devient alors LA solution. Une séance hebdomadaire de 20 minutes avec un de nos coachs équivaut à 4h de sport dans une salle grâce à la technologue Miha Bodytec, qui fait travailler tous les muscles en simultané. Au delà des effets sur le corps, la dépense d’adrénaline ou encore la sensation de défoulement et de plaisir sont intenses et le moral n’en est que boosté.

  • Réduire le stress et les douleurs chroniques avec la cryothérapie

Les douleurs chroniques peuvent avoir un fort effet sur le moral et le stress. La cryothérapie corps entier (CCE) nous impacte positivement pour y faire face. Par une brève exposition à un froid intense (jusqu’à -160°), la CCE fait réagir le corps et le stimule pour lui faire réguler sa température. Les bienfaits sont immédiats : meilleur flux sanguin, forme améliorée, sensation de bien être et réduction des douleurs. Dès la première utilisation, les effets sur le physique et le moral se font ressentir, et deviennent durables dès la 4e séance.

Vous vous sentez parfois stressé(e) ? Nous sommes convaincus, que le sport et les activités de bien être sont des solutions idéales pour se sentir mieux, et nous nous appliquons au quotidien à vous accompagner dans cette démarche.

Mincir été Studio Forme

Trois méthodes pour mincir avant l’été

Les beaux jours sont là, et les premières sorties sur la plage pointent le bout de leur nez. Comme chaque année, notre objectif minceur pour l’été refait surface. Bonne nouvelle, chez Studio Forme, il est possible de se fixer des objectifs adaptés et mesurés, notamment grâce au body checking. Pour affiner sa silhouette, trois écoles alors sont possibles :

  • Eliminer les graisses

Pour se débarrasser rapidement des graisses superflues sur des zones précises, la lipolyse par ultra-son est tout indiquée. Une turbo cure 6 séances sur 3 à 6 jours permet de stimuler les graisses des cellules pour les transformer en énergie, que le corps va consommer (et donc déstocker) lors de séances de cardio de 40 minutes.

Ventre, hanches, cuisses, culotte de cheval… les résultats sont bluffants : plusieurs centimètres de tour de ventre, taille ou encore de cuisse peuvent être perdus en quelques séances.

  • S’affiner en douceur

On peut préférer la douceur d’un moment de détente à l’effort physique. C’est votre cas ? Le sauna japonais devrait vous plaire. Inspiré de techniques séculaires, il permet d’éliminer jusqu’à 600 kcal par séance de 30 minutes par une sudation en profondeur, équivalente à ce que produit une course de 20 km.

Ses bienfaits sont d’ailleurs multiples : raffermissement de la peau, régénération et détoxination du corps… autant de solutions douces aux agressions de l’environnement urbain.
Tout aussi bénéfique est le Bol d’air Jacquier, lui aussi inspiré de la nature. Il offre au corps une meilleure oxygénation, synonyme d’une meilleure production d’énergie et d’une perte de poids facilitée.

  • Mieux contrôler son poids

Si l’élimination des graisses superflues est souhaitable, le bon contrôle de son poids tout au long de l’année s’avère encore plus bénéfique. La cryothérapie corps entier (CCE) en est le parfait exemple. Liée à une activité physique régulière, la CCE permet un meilleur flux sanguin vers les organes et l’épiderme, pour optimiser les effets positifs de l’effort physique. Efficace et rapide, des séances régulières de 90 secondes à 3 minutes sont suffisantes pour des résultats significatifs.

Vous l’aurez compris, quels que soient votre profil et vos envies, il existe des solutions pour vous, accessibles au quotidien ou plus ponctuellement dans notre centre. Nos coaches certifiés se feront un plaisir de vous accompagner dans la définition de vos objectifs et de vous aider à les atteindre rapidement.