Jeremy coach Studio Forme

Rencontre avec Jérémy, coach chez Studio Forme

by with No Comment Studio Forme

Quoi de mieux pour commencer l’année que de vous présenter l’équipe qui vous accompagne au quotidien dans votre remise en forme ? Pour inaugurer cette série de portraits, partons à la rencontre de Jérémy, l’un de nos premiers coachs.

Coach sportif personnel et collectif depuis deux ans et titulaire d’un diplôme d’animateur sportif, ce passionné de lutte libre est passé par la Fédération Française de Basket avant de rejoindre Studio Forme.

Certifié en cryothérapie, il a par ailleurs suivi tout le cursus de formation EMS Miha Bodytec pour dispenser des entrainements en électrostimulation, sur lesquels il est devenu incollable. Il y a trouvé une pratique adaptée à bien des besoins, de la remise en forme à la reprise d’activité après une longue pause, en passant par la rééducation après une blessure. L’aspect global du travail sur tous les muscles en simultané fait selon lui de l’EMS un atelier pratique et très attractif.

Son conseil pour un entrainement efficace : éviter de manger 2 à 3h avant une séance  et venir avec le sourire, car il s’agit avant tout d’un moment d’amusement.

La cryothérapie ? Il la recommande aux sportifs qui ont besoin de récupérer après un effort ou en préparation d’une compétition, mais aussi aux personnes souffrant de tendinites ou encore d’arthrose. L’effet relaxant est immédiat : le bien-être ressenti après un passage en cabine est favorisé par la libération d’endorphines suscitée par l’exposition au froid.

Ses conseils pour la cryothérapie : ne pas avoir peur d’être exposé au froid, favoriser un jour où l’on est en forme pour un premier essai et, bien que des effets bénéfiques se fassent sentir dès la première séance, notamment pour de la récupération, prévoir une dizaine de séances pour des résultats optimaux en gestion des douleurs ou suite à une blessure.

Enfin, en tant que coach certifié, Jérémy est en mesure de vous accompagner de manière globale dans votre parcours sport et bien-être. A travers un body checking complet, il saura vous orienter vers l’activité et les séances qui vous correspondent le mieux.

Et si vous veniez le rencontrer ?

Seniors Miha Bodytec

Seniors : L’EMS pour se maintenir en forme et rester tonique (via Miha Bodytec)

by Renforcer

A partir de 50 ans, faire de sport régulièrement se montre plus compliqué pour de multiples raisons : avec l’âge on perd en masse musculaire (de 40 à 50% selon les personnes), on s’essouffle plus vite, on prend un peu plus de poids et on a de moins en moins d’équilibre.

Or le sport est à pratiquer tout le long de sa vie en adaptant la fréquence et l’intensité selon son âge et sa forme. L’activité physique est vivement recommandée aux seniors et cette population en prend de plus en plus conscience : 1 français sur 2 âgé de 55 à 65 ans pratique une activité physique.

Rester inactif pour un senior représente un réel danger, notamment en voyant leur capacité à conserver une vie autonome diminuer.
Pratiquer une activité physique en douceur avec un accompagnement particulier et adapté aide les personnes âgées à maintenir leur corps et leur esprit en forme en luttant contre ces méfaits :

  • Diminuer le risque de chute  
  • Améliorer la posture et l’équilibre 
  • Prévenir les maladies cardiaques
  • Contribuer à la baisse du cholestérol
  • Lutter contre l’ostéoporose
  • Améliorer les défenses immunitaires
  • Entretenir les muscles et la souplesse 
  • Créer du lien social 

Un training miha bodytec pour les seniors 

miha bodytec est un concept d’électrostimulation (EMS) permettant de s’adapter à chacun selon son niveau sportif et ses objectifs. Nul besoin d’être un sportif de haut niveau et d’avoir moins de 50 ans pour pratiquer l’EMS ! miha bodytec permet aussi de travailler à faible intensité avec des programmes dédiés et étudiés pour chaque profil.

Les coachs certifiés EMS avec miha bodytec sont donc aptes à pratiquer une séance adaptée aux personnes âgées.
Sur la base d’une séance de 20 minutes par semaine, il est alors possible de travailler avec douceur sur :

  • L’équilibre
  • La posture
  • Le maintien de la masse musculaire
  • La réduction de la masse graisseuse (surtout au niveau abdominal dû au changement hormonal)
  • Le métabolisme 
  • Autres douleurs et symptômes liés au changement de la composition du corps

Il n’est évidemment pas question de s’épuiser, mais justement de rester tonique et bien dans son corps.Etude : Focus sur les femmes et les effets de la ménopause

Kemmler, W., BIRLAUF, A. et Von Stengel, S. ont réalisé différentes études avec l’Université d’Erlangen-Nuremberg sur les différents effets de l’EMS.
 Quels sont les effets de l’EMS sur le métabolisme de base et les paramètres musculaires des femmes ménopausées ? 

Après la ménopause, les femmes voient un changement important opérer sur leur corps : augmentation de la masse graisseuse au niveau abdominal, réduction de la masse musculaire et fragilité du corps. A travers cette étude, nous avons voulu déterminer l’efficacité de cette forme d’entraînement sur ces changements de la composition du corps et aussi sur les paramètres anthropométriques, physiologiques et musculaires. 
 

On a donc constaté une réduction de 8.6% de la valeur cumulative pour l’épaisseur du pli cutané. Mais aussi une diminution significative de 2.3% du tour de taille (critère d’adiposité abdominale) et une augmentation de la masse musculaire permettant une meilleure tonicité.

Préparer_Sport

Aborder un événement sportif dans les meilleures conditions

by RécupérerRenforcer

Une compétition sportive, une course, un marathon… Autant d’événements qui méritent une préparation optimale. Préparation technique bien sûr, avec un entrainement dédié, mais aussi du corps et du mental avec des outils comme le Bol d’air Jacquier et l’électrostimulation ; sans oublier la récupération après l’événement, qui peut être améliorée par le sauna japonais ou encore la cryothérapie.

  • Avant l’événement : se préparer efficacement

Il est reconnu que l’électrostimulation Miha Bodytec, par ses effets positifs sur le renforcement musculaire, contribue à l’amélioration des performances sportives. En effet, une pratique régulière basée sur des séances hebdomadaires de 20 minutes va permettre de faire travailler tous vos groupes musculaires en simultané et depréparer efficacement votre organisme à l’effort.

L’effet de fatigue le jour J en sera réduit, au profit des performances, sans compter le travail effectué sur les articulations, l’endurance et l’équilibre, qui vient lui aussi contribuer positivement à de meilleures performances.

En parallèle, il existe des moyens de purifier son organisme et de mieux l’oxygéner. C’est là le rôle du Bol d’air Jacquier. Face au stress ou encore aux toxines d’un air quelque peu pollué, rien de tel qu’une bouffée d’air frais avant un rendez-vous sportif. A travers l’inhalation régulière (10 séances idéalement) d’huile essentielle de pin, riche en alpha et bêta pinène, l’hémoglobine, mieux oxygénée, va remplir son rôle de transporteur d’oxygène vers les cellules plus efficacement. C’est alors l’organisme dans son ensemble qui va être mieux oxygéné. Une quantité d’air équivalente apporte dès lors plus d’énergie, pour des résultats améliorés.

  • Après l’événement : mieux récupérer 

Deux technologies nous permettent, chez Studio Forme, d’optimiser la récupération après l’effort : le sauna japonais et la cryothérapie.

Le sauna japonais, dont le principe est inspiré de pratiques séculaires, permet une sudation en profondeur, synonyme d’élimination des toxines accumulées par le corps lors d’un effort physique et de perte renforcée des calories. La sensation de bien-être qui en découle est par ailleurs la bienvenue après une activité intense, et fait du sauna japonais une expérience des plus agréables.

La cryothérapie corps entier (CCE), de son côté, contribue par une exposition brève à un froid intense à une meilleure récupération, en faisant réagir le corps à la soudaine chute de la température.

Comme l’explique Bertrand Vaillant, fondateur de Cryojet System-France : « l’objectif est de produire un choc thermique auquel l’organisme va répondre par une vasoconstriction cutanée aussitôt suivie d’une vasodilatation interne pour protéger les organes vitaux et une sécrétion de neurotransmetteurs, aux effets bien-être, antalgiques et anti-inflammatoires ».

Les sportifs de haut niveau ont d’ailleurs recours depuis de nombreuses années à la CCE en amont comme en aval de leurs compétitions.

Vous l’aurez compris, bien aborder un événement sportif consiste surtout à adopter toute une série de bonnes pratiques régulières et bénéfiques en accompagnement de son entrainement habituel. Si toutefois vous ne savez pas par où commencer, nos coachs sont à votre disposition pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.

Gestion stress Studio Forme

Evacuer le stress à vitesse grand V

by Récupérer

A certaines périodes de l’année, votre moral peut parfois être moins bon. Le rythme de la ville, le besoin de plus de proximité avec la nature ou encore le manque d’exercice peuvent être autant de facteurs qui augmentent le stress petit à petit. Mais il y a des solutions pour se sentir mieux !

  • S’accorder des moments de bien-être

Connaissez-vous les bienfaits du sauna japonais ? Inspiré de techniques ancestrales, il répare les effets du stress, de la pollution et d’une alimentation parfois peu équilibrée. Une séance de 30 minutes se découpe en deux phases, dont la première équivaut à un véritable bain de soleil régénérant. La sensation générale de fatigue dont l’on est parfois victime s’estompe, l’effet relaxant est immédiat et des séances régulières sont très efficaces dans la prévention des phénomènes de burn out.

Le Bol d’air Jacquier, de son côté, offre une bouffée d’air frais à l’organisme. Reprenant les bénéfices de l’air forestier, il offre une meilleure oxygénation des cellules grâce au meilleur transport de l’oxygène. Les défenses naturelles sont améliorées et la fatigue chronique diminue à vue d’œil.

  • Evacuer le stress par le sport

L’effort physique est un excellent moyen de réduire le stress du quotidien, mais le manque de temps ou les désagréments d’une salle de sport bondée nous freinent parfois dans notre pratique sportive. L’électro-stimulation (EMS) devient alors LA solution. Une séance hebdomadaire de 20 minutes avec un de nos coachs équivaut à 4h de sport dans une salle grâce à la technologue Miha Bodytec, qui fait travailler tous les muscles en simultané. Au delà des effets sur le corps, la dépense d’adrénaline ou encore la sensation de défoulement et de plaisir sont intenses et le moral n’en est que boosté.

  • Réduire le stress et les douleurs chroniques avec la cryothérapie

Les douleurs chroniques peuvent avoir un fort effet sur le moral et le stress. La cryothérapie corps entier (CCE) nous impacte positivement pour y faire face. Par une brève exposition à un froid intense (jusqu’à -160°), la CCE fait réagir le corps et le stimule pour lui faire réguler sa température. Les bienfaits sont immédiats : meilleur flux sanguin, forme améliorée, sensation de bien être et réduction des douleurs. Dès la première utilisation, les effets sur le physique et le moral se font ressentir, et deviennent durables dès la 4e séance.

Vous vous sentez parfois stressé(e) ? Nous sommes convaincus, que le sport et les activités de bien être sont des solutions idéales pour se sentir mieux, et nous nous appliquons au quotidien à vous accompagner dans cette démarche.